5 Resiko Tidur Terlalu Lama

5 Resiko Tidur Terlalu Lama

Awas bagi yang terbiasa tidur terlalu lama, karena ternyata bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya. Tidur dalam jangka waktu yang lebih lama biasanya dialami oleh seseorang ang terlalu kelelahan atau begadang. Sehingga pada keesokan siang harinya menjadi mengantuk dan akan tidur lebih lama.

Jika intensitas tidur tersebut terlalu berlebihan, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. siapa tahu ada penyakit yang berdiam di dalam tubuh anda. Berikut 5 Resiko Tidur Terlalu Lama.

1. Obesitas atau kegemukan

Yang ini biasanya sudah diketahui banyak orang, yaitu bisa memengaruhi berat badan. Tidur sembilan sampai sepuluh jam setiap harinya memiliki resiko kegemukan dibanding orang yang tidur hanya tujuh sampai delapan jam perhari.

2. Sakit Jantung

Sebuah penelitian dari Nurses Health Study mengatakan 72.000 perempuan yang tidur sembilan hingga sebelas jam perhari memiliki 38% resiko terkena penyakit jantung. Kebanyakan tidur juga bisa berpotensi stroke.

3. Sakit Kepala

Para peneliti percaya jika kebiasaan tidur terlalu lama dapat mengganggu neurotransmitter di otak, termasuk serotonin. Berlaku juga tidur terlalu lama di siang hari karena begadang semalaman.

4. Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang berkaitan dengan tingkat gula darah. Gula darah ini bisa naik atau turun bukan hanya karena dari makanan. Pola tidur ternyata juga bisa mengganggu kestabilan gula darah. Penelitian mengatakan, orang yang kebanyakan tidur berpotensi meningkatkan gula darah yang menjadi pemicu diabetes.

5. Kematian

Beberapa studi menunjukkan kebiasaan tidur lebih dari sembilan jam mengarah pada situasi yang depresif dan low socioeconomic, sehingga menyebabkan meninggal dini.

Baca Juga : 7 Penyakit Yang Memiliki Keuntungan

Read More

8 Hal Yang Harus Dihindari Saat Hamil

8 Hal Yang Harus Dihindari Saat Hamil

Inilah saat yang paling ditunggu-tunggu banyak pasangan menikah. Terutama bagi pasangan baru dan pertama kali, sudah layak dan lengkap anda dipanggil sebagai ayah dan ibu. Agar semua proses saat hamil dapat berlangsung sehat dan mendapatkan seorang bayi yang sehat nantinya, ada baiknya menerapkan hal berikut untuk menghindari hal-hal yang bisa menganggu kehamilan. Berikut 8 Hal Yang Harus Dihindari Saat Hamil.

1. Makanan dan Minuman

Dalam beberapa kasus, makanan dan minuman bisa sangat berbahaya bagi kandungan. Berhati-hati saat mengonsumsi makanan mentah (yang belum diolah), beberapa kandungan kimianya bisa berpengaruh terhadap janin. Alkohol tentu juga sangat tidak baik bagi kehamilan. Sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol dalam masa kehamilan dan menyusui. Selain itu, makanan manis juga perlu anda batasi, karena saat hamil, diabetes temporer bisa saja terjadi.

2. Perokok aktif dan pasif

Tentu anda pernah mendengar atau membaca bahwa rokok dapat menyebabkan gangguan kehamilan dan kanker. Hal ini tentu saja bukan sekedar peringatan pemerintah belaka, tetapi sebuah peringatan keras bahwa rokok memang dapat memberikan pengaruh buruk terhadap kehamilan.

3. Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Hal pertama yang harus dihindari oleh ibu hamil adalah kafein. Dalam beberapa penelitian, terlalu banyak mengonsumsi kafein akan menyebabkan keguguran atau bayi prematur.

4. Obat-obat alternatif

Kondisi disaat hamil sangat jauh berbeda dengan kondisi saat tidak hamil. Mungkin saat tidak hamil anda bisa bebas mengonsumsi obat-obatan alternatif seperti jamu misalny. Karena anda tidak perlu takut kandungan kimianya akan mempengaruhi janin. Namun berbeda pada saat anda hamil, maka disaat hamil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika anda hendak mengonsumsi obat-obatan, baik alternatif maupun kimia.

5. Pembersih rumah tangga

Pastikan anda selalu membaca label petunjuk penggunaan sebelum menggunakan bahan-bahan kimia untuk membersihkan rumah. Kenakan masker dan sarung tangan agar bahan kimia tersebut tidak langsung terkena kulit anda. Berikan ruang udara yang cukup agar aroma bahan kimianya tidak berkurang di dalam ruangan saja.

6. Stres

Jangan dikira bayi anda tidak bisa merasakan apa yang anda rasakan. Saat perasaan anda sedang sedih, bahagia atau marah, janin di dalam kandungan anda juga dapat merasakannya. Jaga agar pikiran anda tidak terlalu tegang dan stres, karena dalam beberapa kondisi, situasi ini berbahaya bagi janin. Sepertinya sang ibu perlu menghindari hal hal yang bisa membuat perasaan sedih dan tidak enak apalagi menekan perasaan.

7. Mandi Sauna

Memang sangat menyenangkan jika anda bisa mandi sauna, apalagi tubuh seringkali pegal-pegal. Namun hindari mandi sauna / mandi air yang terlalu panas. Atur temperatur sedemikian rupa agar air tetap hangat. Hindari berendam terlalu lama karena ini akan berpengaruh langsung terhadap janin.

8. Kotoran Kucing

Bagi anda penyayang binatang. Anda harus membatasi sentuhan langsung dengan mereka, terutama saat membersihkan kandang. Parasit yang tinggal pada feses kucing dapat menyebabkan anda terserang toksoplasma. Gejala awalnya sangat mirip dengan flu (demam, sakit tenggorokan), namun kemudian kandungan rawan keguguran atau ancaman lain ketika sang bayi lahir. Untuk sementara, titipkan binatang piaraan anda pada keluarga atau tempat penitipan binatang.

Baca Juga : Geger ! Perut Pria Ini Jadi Sarang Cacing 6 Meter

Read More

6 Tips Kencangkan Payudara

6 Tips Kencangkan Payudara

Payudara merupakan salah satu bagian tubuh kebanggaan wanita. Memiliki payudara yang sehat, kencang dan terawat akan membuat wnaita lebih percaya diri. Dengan payudara yang kencang dan terawat akan membuat wanita lebih percaya diri.

Dengan payudara yang kencang bukan saja menjadi tampak seksi namun juga lebih terkesan sebagai wanita yang sehat. Apalagi wanita yang sudah menikah, maka akan membuat wanita bangga dan menjadi lebih percaya diri kepada suami.

Namun payudara tidak selamanya kencang, seiring bertambahnya usia yang semakin tua terlebih setelah melahirkan. Namun jika anda sudah menjadi seorang ibu, karena dengan perawatan yang benar, payudara bisa tetap kencang. Berikut 6 Tips Kencangkan Payudara.

1. Pakailah Bra Yang Cocok

Wanita Indonesia kebanyakan cenderung asal dalam hal memilih bra, dengan alasan karena tidak terlihat saat dipakai. Padahal bra berguna sebagai penopang payudara, dan pemakaian yang tepat akan menjaga bentuk payudara agar tidak turun dan kendor.

Pilihlah bra yang berkualitas baik dan pastikan ukurannya tepat, bahan sanggup menopang dengan sempurna dan jangan ragu membeli bra yang sedikit mahal karena bra yang nyaman akan membuat anda lebih percaya diri dan sehat.

- Beli lah bra di toko yang khusus menyediakan bra, karena para pegawai wanita disana pasti sudah terlatih untuk mengukur bra yang tepat.

- Ikuti petunjuk mencuci bra yang tepat.

- Jangan memakai bra yang sudah kendor.

- Ukuran bra bisa molor sehingga akan berubah, dan anda harus selalu mengukur bra setidaknya 6 bulan sekali.

- Pakai sport bra yang dapat menahan goncangan lebih baik, namun bisa membuat anda tetap nyaman. Terutama jika untuk olahraga.

- Jangan ragu membeli bra kualitas baik untuk kesehatan demi keindahan payudara anda. Semahal mahalnya bra yang berkualitas baik itu adalah investasi berharga buat payudara anda.

2. Beri Pijatan

Sesekali, beri pijatan pada payudara anda, karena payudara adalah daerah yang sensitif, pakailah minyak bayi atau minyak zaitun.

3. Olahraga Bagian Dada

Latihan di bagian dada baik untuk menjaga kekencangan payudara. Jangan bayangkan olahraga yang merepotkan di gym. Anda bisa melatih kekencangan otot dada di rumah.

4. Memakai Krim Payudara

Payudara anda juga membutuhkan krim agar kesehatannya selalu terjaga. Ada banyak krim payudara yang dijual di pasaran, anda bisa memilih sesuai kebutuhan. Ingat, pilih krim payudara yang sudah terjamin keamanannya dan terdaftar di badan kesehatan Indonesia.

5. Cek Rutin Kesehatan Payudara

Payudara yang sehat adalah paling utama yang harus diperhatikan wanita. Janganlah ragu untuk melakukan cek kesehatan payudara rutin dua kali setahun. Jangan menunggu hingga muncul masalah, jika anda merasa ada benjolan, nyeri dan sakit pada bagian payudara, segera periksakan ke klinik kesehatan segera.

6. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat akan membuat berat badan anda ideal. Berat badan ideal juga akan menjaga bentuk payudara agar tidak kendor. Hilangnya berat badan yang terlalu cepat juga bisa membuat payudara kendor. Mulailah menjaga asupan makanan sehat kaya vitamin dan mineral yang akan menjaga kesehatan payudara dari dalam.

Baca Juga : 6 Mitos Seputar Kehidupan Seks Yang Tidak Mungkin

Read More

Dampak Buruk Dan Cara Menghindari Radiasi Ponsel

Dampak Buruk Dan Cara Menghindari Radiasi Ponsel

Ponsel sebuah barang komunikasi canggih yang sudah seperti kebutuhan pokok bagi masyarakat seluruh dunia. Tahukah bahwa radiasi elektromagnetik dari gelombang pancaran radio dari ponsel itu cukup berbahaya, terutama bagi kesuburan pria dan jaringan syaraf otak.

Seperti yang dikatan Prof. Dr. Susy Tjahjani Mikes, dosen Universitas Kristen Maranatha Bandung, bahwa kehidupan yang terlalu erat dengan ponsel bisa berpengaruh negatif kepada penggunanya. Penyebabnya adalah efek radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan.

Radiasi elektromagnetik merupakan hasil dari kombinasi medan listrik dan medan magnet yang berosilasi dan merambat lewat ruang. Gelombang ini akan membawa energi dari satu tempat ke tempat yang lain. Dalam hal ini, radiasi datang dari ponsel dan masuk ke dalam tubuh manusia.

Seperti sudah lama terdengar bahwa efek radiasi pancaran gelombang elektromagnetik pada ponsel hanyalah mitos, Apakah hal ini mitos belaka?

"Bukan mitos, karena penelitian terhadap hewan sudah dilakukan. Untuk penelitian kepada manusia dari lingkungan kita sendiri belum melakukan itu," ujar guru besar di bidang kesehatan ini.

Selain dapat memengaruhi kesuburan, efek radiasi juga bisa memengaruhi kesehatan otak. Namun demikian, lanjut peneliti pada kampus tempatnya mengajar itu, efek radiasi dapat dicegah melalui berbagai cara. Jadi, anda bisa tetap sehat meski menggunakan ponsel.

"Misalkan daripada bicara melalui handphone, ada baiknya kita melakukan komunikasi melalui SMS saja. Terlalu lama bertelepon akan memengaruhi kesehatan otak," ujarnya.

Bagi pasangan yang telah berumah tangga dan ingin segera memiliki keturunan, sebaiknya tidak terlalu sering menggunakan peralatan pponsel. Kurangi berbicara lewat telepon, dan tidak meletakkan benda-benda tersebut di tubuh, misalkan di kantong celana.

Boleh ditebak jika ponsel dikantongi di celana artinya? Mungkin daerah kantong celana itu berdekatan dengan organ-organ reproduksi khususnya pria.

Jika anda tidur, sebaiknya jauhkan tubuh dari peralatan telekomunikasi tersebut. Sebab dalam kondisi hidup, ponsel tetap memancarkan radiasi, apalagi untuk menelepon. Terutama jauhkan dari daerah kepala, atau ditindihin didekat pinggang.

"Paling aman lagi gunakan hands-free untuk mendengarkan pembicaraan di handphone," tandasnya.

Penggunaan hands-free cukup aman, karena penggunaan ponsel tidak dilakukan secara langsung dan tidak menempel di telinga. Dan tidak terlalu berdekatan dengan kepala.

Baca Juga : 7 Senjata Nuklir Yang Ditakuti Oleh Dunia

Read More

4 Minuman Yang Menurunkan Kualitas Sperma

4 Minuman Yang Menurunkan Kualitas Sperma

Minuman yang menurunkan kualitas sperma sekaligus membuat dampak buruk bagi kesehatan yang menurut para ahli berikut layak untuk anda kurangi. Jadi jenis minuman ini sebaiknya dikonsum tidak berlebihan. Berikut 4 Minuman Yang Menurunkan Kualitas Sperma.

1. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol memang tidak baik bagi kesehatan, terutama pada jaringan lunak rongga mulut, pencernaan, dan bahkan beresiko mengalami kerusakan hati (liver). Selain itu minuman beralkohol juga dapat merusak kesehatan seksual, yaitu menyebabkan kelainan pada struktur sperma dan bisa penurunan jumlah sperma. Seperti yang dikatakan oleh seorang ilmuwan, ria yang mengonsumsi 3-6 kali minuman beralkohol dalam seminggu beresiko mengalam kerusakan hati (liver). Selain itu memiliki jumlah sperma lebih rendah daripada pria yang tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

2. Teh Mint

Beberapa ahli berpendapat bahwa teh mint memiliki dampak yang kurang menguntungkan bagi kesehatan seksual. Padahal, disisi lain teh dipercaya sangat baik bagi kesehatan.

Teh mint dianggap mempengaruhi perubahan hormonal dan penurunan kadar testosteron pada pria. Teh mint juga dapat mempengaruhi hormon seks (androgen) pada pria. Androgen adalah hormon seks pria yang mempromosikan perkembangan dan pemeliharaan karakteristik seks pria, termasuk dalam memproduksi testosteron untuk kesuburan pria.

3. Kopi

Kopi sebenarnya banyak memiliki manfaat kesehatan. Mengonsumsi kopi ternyata juga bisa merugikan kesehatan, jika dikonsumsi secara berlebihan. Menurut berbagai studi, mengonsumsi kopi beberapa jam sebelum bercinta bisa meningkatkan libido pria.

Penelitian lain menyebutkan, kopi bisa menurunkan jumlah sperma jika dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini karena pengaruh phytoestrogen, yaitu kandungan zat yang tergolong tinggi pada kopi. Phytoestrogen diklaim dapat menurunkan produksi sperma pada pria, karena sifatnya yang melawan hormon seks pada pria sehat.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda dapat mengakibatkan masalah kesehatan seperti, gangguan pencernaan, gigi berlubang, diabetes, dan gangguan pada ginjal. Dan ternyata minuman bersoda juga dapat mempengaruhi tingkat kesuburan pria.

Menurut sebuah studi, penurunan produksi sperma diakibatkan oleh bahan kandungan bisphenol yang terdapat dalam botol plastik/kaleng soda. Jadi yang penting, jangan berlebihan mengkonsumsinya.

Baca Juga : 5 Makanan Sehat Yang Bahaya Bagi Kesehatan Jika Berlebihan

Read More

7 Kebiasaan Yang Memicu Kegemukan

7 Kebiasaan Yang Memicu Kegemukan

Siapapun mungkin tidak menginginkan memiliki tubuh kegemuka/obesitas karena selain mengurangi rasa percaya diri juga perlu mewaspadai berbagai macam penyakit berbahaya. Beberapa penyakit yang bisa picu kegemukan diantara diabetes, penyakit jantung serta kanker.

Faktor penyebab obesita itu beraneka macam, penyebab atau pemicu utama serta ilmiah adalah akibat mengonsumsi kalori secara berlebih, lebih banyak dari yang diperlukan oleh tubuh. Tentunya masih banyak faktor penyebab kegemukan antara lain gaya hidup, faktor genetis dan hormon. Berikut 7 Kebiasaan Yang Memicu Kegemukan.

1. Tidak mencari ahli diet dalam membimbing program diet anda

Seorang ahli gizi akan membimbing anda dengan benar bagaimana untuk mengontrol diet anda. Dia akan membantu anda untuk makan secara lebih cerdas. Memang benar bahwa pergi berkonsultasi ke ahli gizi akan mengeluarkan sejumlah uang, namun saran yang anda peroleh dari mereka masih jauh lebih berharga karena bisa dipergunakan seumur hidup anda. Dan tentunya akan lebih bisa membantu dalam melaksanakan sebuah program diet yang jauh lebih efektif daripada mendengarkan saran dari orang lain yang tidak secara khusus ahli dalam bidang tersebut.

2. Terbiasa minum soda

Dalam sebuah studi ditemukan bahwa minum satu atau dua kaleng soda setiap hari meningkatkan kesempatan anda memiliki kelebiha berat badan atau obesitas sebesar 33%. Bagi yang memiliki tubuh kurus mungkin ini bukan masalah bagi anda, akan tetapi bagi anda yang saat ini memiliki berat badan berlebih sebaiknya segera eliminasi minuman manis dan soda dalam menu harian anda.

3. Mengonsumsi sedikit air putih

Berdasarkan penelitian The University of Utah, dengan meminum 2 gelas air sebelum makan akan membuat kehilangan berat bada 30% lebih dibandingkan orang yang tidak minum air putih. Peneliti Jerman juga menemukan bahwa minum enam gelas air membantu meningkatkan tingkat metabolisme. Hal ini mampu membantu mengurangi 50 kalori.

4. Memakan makanan secara terburu-buru

Perlu untuk anda ketahui bahwa membutuh waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi sinyal ke otak anda bahwa sudah makan dengan jumlah cukup. Berdasarkan laporan dari American Dietetic Association (ADA), orang yang makan cepat akan mengkonsumsi 66 kalori lebih banyak dibandingkan orang yang makan perlahan-lahan. Seandainya anda mengatur agar tidak mengonsumsi kelebihan 66 kalori tersebut dalam waktu setahun maka anda bisa kehilangan berat badan lebih dari 20 pound setiap tahunnya. Maka dari itu cobalah makan dengan mengambil gigitan kecil dan mengunyahnya dengan lebih lembut, tidak usah terburu-buru menelannya.

5. Mengkonsumsi karbohidrat sederhana

Untuk melaksanakan program diet, mungkin anda memutuskan untuk mengonsumsi makanan berslogan rendah lemak atau bahkan bebas lemak. Namun, perlu anda ketahui bahwa makanan seperti itu hanyalah menggantikan lemak dengan karbohidrat sederhana. Karbohidrat jenis ini dicerna dengan cepat dalam tubuh. Sehingga anda tidak akan mudah merasa kenyang dan akhirnya mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan. Alih-alih memakan makanan dengan slogan rendah lemak sebaiknya anda mulai mengonsum karbohidrat kompleks untuk menunjang program diet anda.

6. Kurang tidur pada malam hari

Peneliti dari Wake Forest menyatakan bahwa pelaku diet yang tidur selama sekitar lima jam atau kurang lebih mudah mendapatkan lemak di perutnya. Tidur terlalu panjang dan berlebih sama-sama berakibat tidak baik. Usahakan untuk tidur selama 6 atau 7 jam setiap malam.

7. Makan lebih banyak dari yang seharusnya

Terkadang direstoran tempat anda makan menyediakan menu ukuran jumbo sebagai promosi, dimana anda bisa mendapatkan porsi yang lebih besar dengan harga lebih murah dibanding harga normal. Mungkin itu akan menarik perhatian anda, dan pada akhirnya anda akan mengonsumsi makanan dengan jumlah lebih banyak dari yang seharusnya dibutuhkan pada hari itu. Jangan kompromi pada berat badan anda hanya untuk menghemat beberapa sen.

Baca Juga :  5 Cara Sembuhkan Patah Hati

Read More

Penyebab Pria Mandul

Penyebab Pria Mandul

Selain karena cacat atau faktor genetika yang bisa menyebabkan seorang pria bisa mandul, gaya hidup juga merupakan faktor tinggi penyebab yang menjadi biang kerok itu semua. Karena gaya hidup tertentu berpotensi besar untuk menimbulkan penyakit yang bisa mengganggu organ reproduksi sehingga pria menjadi mandul.

Ada beberapa faktor penyebab dari luar seperti gaya hidup yang tidak sehat. Berikut faktor tersebut :

1. Kekurangan nutrisi seperti kalsium, zinc, protein, dan nutrisi pendukung lainnya.

2. Minuman alkohol

3. Narkoba

4. Polusi udara

5. Merokok

6. Pergaulan bebas, kehidupan seksual yang tidak baik

7. Penggunaan obat-obat kuat kimia yang kuat dan tidak jelas kegunaannya tanpa resep.

8. Penggunaan radiasi dari kemoterapi untuk pengobatan kanker

9. Makanan yang tidak sehat.

Beberapa hal diatas akan menyebabkan :

- Gangguan kualitas sperma : Sperma dengan kualitas jelek tidak dapat mencapai sel telur dan membuahinya.

- Mati dalam perjalanan : Masalah ini biasanya disebabkan oleh karena bentuk sperma yang tidak normal sehingga pergerakannya pun tidak normal atau faktor lain.

- Gangguan pada pabrik sperma : Gangguan pada pabrik sperma sehingga sel sperma yang dihasilkan sedikit atau tidak sama sekali. Gangguan produktivitas sperma bisa disebabkan oleh Infeksi Penyakit Menular Seksual (PMS) seperti Gonorhoe, Sipilis, Herpes, Klamidia, Kandidiasis, Human Papilloma Virus, dan lain-lain. Bakteri, kuman, virus, dan jamur bisa masuk ke organ seksual laki-laki seperti organ testis (tempat penyimpanan sperma). Organ ini bisa mengalami kerusakan akibat infeksi PMS.

- Gangguan hormon kesuburan

- Gangguan kualitas sperma

- Diabetes : Diabetes bisa merusak organ-organ vital seperti paru-paru, ginjal, jantung, pembuluh darah penis, dan metabolisme hormon dan tubuh secara keseluruhan. Diabetes bisa mengakibatkan impotensi.

- Tekanan darah tinggi. Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan kualitas sperma

- Stres : Tekanan kejiwaan juga dapat memperburuk kualitas sperma

- Radiasi : Radiasi elektromagnetis dari peralatan elektronik seperti HP, pemancar, listrik tegangan tinggi dapat juga merusak sperma.

Read More