7 Makanan Yang Bisa Membantumu Tidur Nyenyak

7 Makanan Yang Bisa Membantumu Tidur Nyenyak

Aktivitas seharian membuat tenaga dan pikiran anda terkuras habis. Istirahat merupakan cara yan paling efektif untuk mengembalikan stamina yang hilang tersebut. Dalam hal ini yaitu tidur di malam hari adalah hal yang paling baik sebab mampu mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda. 

Sebagian besar dari kita mampu dengan mudah tidur malam tanpa ada gangguan dari manapun. Sehingga ketika bangun pagi, tubuh terasa lebih segar. Tapi ada sebagian dari kita, ketika malam hari malah sulit untuk memejamkan mata atau sulitnya untuk sekedar tidur dengan nyenyak. Banyak faktor yang menjadi penyebabnya. Salah satunya makanan yang kita makan merupakan penyebab anda sulit untuk tidur nyenyak. Berikut 7 Makanan Yang Bisa Membantumu Tidur Nyenyak.

1. Segelas Susu Hangat

Biasakan untuk selalu membuat segelas susu hangat sebelum tidur malam. Ini terbukti membuat tidur malam anda lebih puas. Karena di dalam segelas susu mengandung tryptophan yang berfungsi merangsang tidur anda lebih nyenyak.

2. Mengkonsumsi Gandum

Makan gandum ternyata mampu membantu anda tidur pulas. Ini dikarenakan dalam gandum mengandung magnesium, vitamin B6 serta B12. Ini bisa membuat tidur anda lebih nyenyak.

3. Mengkonsumsi Sayuran

Mengkonsumsi sayur-sayuran setiap hari atau menjelang tidur dapat membantu tidur malam anda lebih nyenyak. Sayuran yang dimaksud yaitu selada, brokoli, bayam yang banyak mengandung trytophan yang membuat tidur malam anda lebih nyenyak.

4. Daging Kalkun

Makan daging kalkun ternyata mampu membuat tidur anda lebih nyenyak di malam hari dikarenakan dalam daging kalkun ternyata mengandung asam amino trytophan yang membantu tidur malam anda lebih nyenyak.

5. Popcorn

Popcon yang mengandung bahan keju mampu membantu anda tertidur nyenyak di malam hari dikarenakan popcorn banyak mengandung karbohidrat serta keju yang banyak mengandung susu. Kandungan dari kedua bahan tersebut membuat tidur malam anda makin nyenyak.

6. Menyediakan Kentang

Makan kentang ternyata mampu membuat tidur malam anda lebih nyenyak karena kentang membantu mengurangi asam yang menghalangi trytophan.

7. Melahap Pisang

Makan pisang sebelum tidur malam, membantu tidur anda lebih nyenyak karena di dalam pisang banyak mengandung kalium dan magnesium yang berfungsi mengendurkan otot-otot anda sehingga membuat tidur malam anda lebih nyenyak.

Baca Juga : 5 Hewan Yang Hobi Tidur Melulu